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手首が痛い!腱鞘炎の痛みには 腕のマッサージが効果的!

手首が痛い!腱鞘炎の痛みには 腕のマッサージが効果的!

指を伸ばせない、曲がらないなど、腱鞘炎の症状は、つらいものです。痛みが出ているときは、手のひらや手首の筋肉や腱がこわばり、炎症が起こっています。炎症のある患部を直接刺激するのは得策ではなく、むしろ、大本のコリを取ってやることが大事なのです。【解説者】班目健夫(青山・まだらめクリニック院長 自律神経免疫治療研究所所長)

前腕をほぐして 手のひらの炎症を鎮静

指を伸ばせない、曲がらないなど、腱鞘炎の症状は、つらいものです。

安静にすれば痛みは和らぎますが、指先を使わず日常生活を営むことは困難です。
仕事や家事を再開すると、たちまち悪化します。

病院では、注射を打ったり、湿布を貼はったりしますが、一時的な鎮静効果なので、
ぶり返すことが多いのが実情です。そんなときは、腕ほぐしを試してください。

腱鞘炎以外の手の痛み、しびれなどに悩むかたにも、お勧めの刺激法です。
手のひらには、指を曲げる屈筋や腱が集まっています。

痛みが出ているときは、手のひらや手首の筋肉や腱がこわばり、炎症が起こっています。
炎症のある患部を直接刺激するのは得策ではなく、むしろ、大本のコリを取ってやることが大事です。

手のひらの屈筋群は、前腕の屈筋群につながっています。
そこで、前腕の屈筋群を緩める必要があります。

このため、まず、前腕の屈筋群と連携して動く、前腕の伸筋群を刺激しましょう。
伸筋群をもんで緩めると、屈筋群のこわばりがよくほぐれ、血流も改善します。

その後、屈筋群を同様にもみます。それが、手のひらの炎症をも、鎮めてくれるのです。

リウマチのかたは、朝、手にこわばりを感じることが多いでしょう。

手でもむ代わりに、湯たんぽなどで、前腕の手の甲側を温めると、こわばりや痛みの緩和に役立ちます。

また、腱鞘炎を湿布で冷やすのはお勧めできません。
一時的に痛みが楽になりますが、冷やすと血流が滞るので、治癒が遅くなります。

腕ほぐしのやり方

解説者のプロフィール

班目健夫
1954年、山形県に生まれる。1980年、岩手医科大学医学部卒業後、同大学院進学、第一内科入局。
1984年、医学博士号取得。2004年より東京女子医科大学附属青山自然医療研究所クリニック講師。
2011年、青山・まだらめクリニック自律神経免疫治療研究所を開設。
西洋医学の専門領域は内科、肝臓学、消化器内科。西洋医学と東洋医学のいいところを取り入れた統合医療を実践している。

●青山・まだらめクリニック
https://www.dr-madarame.com/

この記事のエディター

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

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