呼吸法で「目の回りの血流がよくなる」のが視力回復の理由
血流の滞りが視力低下の原因
なぜ、深い呼吸である視力回復呼吸をすると、視力が上がるのでしょうか。この疑問を解くカギは、血流が握っています。目の構造を見ながら考えていきたいと思います。
イラストを見てください。目の構造は、よくカメラにたとえられます。外部からの光は角膜を通って、水晶体（カメラでいえばレンズに相当する）で屈折し、フィルムに相当する網膜に像を結びます。水晶体の表面にはカメラでいう絞りに当たる虹彩があり、瞳孔を大きくしたり小さくしたりして、目に入る光の量を調節しています。
網膜に写った像は、視神経を介して大脳に伝わり、そこで初めて「ものが見える」と認識するのです。
「深い呼吸をしていると目の働きがよくなって、眼精疲労やドライアイはもちろん、視力もよくなってくるんですよ」
こう言うと、たいていのかたはびっくりされます。「呼吸と視力と、いったいどんな関係があるの?」という感じが見て取れます。
でも、人間の体というか、命の営みというのは、ほんとうに一体のものなんですね。
私たちの体の機能は、すべてが密接につながり、影響し合い、助け合っています。
呼吸と目の働きも同じです。確かに、一見するとなんの関係もないように見えますよね。
でも、呼吸は目の機能にもとても大きな影響を及ぼしているのです。
私は、長年、呼吸セラピーをやってきましたが、特に視力向上が目的でない場合でも、セッションに入る前に必ず受講生の皆さんに視力を計ってもらいます。
その理由は、深い呼吸が目の働きもよくすることを、身をもって知っていただきたいからです。
下腹部のおへその下には、「丹田」と呼ばれる、精気が集まり、気力を充実させるとされる場所があります。セッションでは、この丹田を意識して行う「視力回復呼吸」を基本に、私が考案したいくつかの呼吸法を行ってもらいます。
時間は、トータル約3時間ほどですが、終わった後に再び視力を計ると、ほとんどのかたが0・1〜0・3上がり、なかには0・6〜0・8も上がっているかたもいます。
こうした、一連の目の機能を正常に保っていくうえで、重要な役割を担っているのが筋肉です。
まず、水晶体の「厚さの調整」（ピント調整）をしているのが、毛様体筋という筋肉です。この筋肉が収縮・弛緩することで、水晶体がふくらんだり、しぼんだりするのです。筋肉が元気に働いていれば、正常な視力が保たれますが、逆に加齢や疲れなどでその筋肉の働きが悪くなってくると、視力も低下してくるのです。
毛様体筋など、目の筋肉が硬くなって、働きが低下する最大の原因は、筋肉内の血流が悪くなってくるからです。これは、体の大きな筋肉、例えば、胸にある扇形の大きな筋肉である大胸筋や、太ももの前面にある大腿四頭筋などの働きが悪くなるのと同じ理屈です。
目の筋肉の場合は、微小な毛細血管が無数に張り巡らされていることから、血流の悪化による影響は、当然大きいと言えるでしょう。
視力回復呼吸で心身もリラックス
ところで、血流が悪くなるというのは、どういう状態でしょうか。
それは、1つは、血管が縮んで、血液の通り道が狭くなってしまうこと。もう1つは、血液自体が、脂肪や老廃物などでドロドロになって、流れにくくなってしまうことです。
視力回復呼吸は、この両面から、目の血流の改善にアプローチします。なぜなら、血流が悪くなる原因のおおもとである、ストレスを緩和するからです。
ちなみに、通常、私たちが行っている呼吸回数は、1分間に16〜17回ですが、視力回復呼吸を続けているとだんだん少なくなり、やがて1分間に6〜7回、慣れてくると3回ぐらいにまでなります。
回数が減って深い呼吸になるぶん1回で摂取する新鮮な酸素の量は、5倍にも6倍にもなると考えられ、それだけ心身のリラックスも効果的に進むのです。
丹田を意識しながら15分程度行うだけ
視力回復呼吸のやり方
視力が回復する理由
それでは、視力回復呼吸の具体的なやり方をご紹介しましょう。
視力回復呼吸の基本は、前述したように、東洋医学でいう丹田を使った呼吸法になります。まず、丹田の位置を探しましょう。
視力回復呼吸を実践するときは、意識が丹田に集中するように、その部分に両手を当てて行うようにしましょう。
立って行ってもよいですが、いすに浅く腰かけると全身がよりリラックスするので、お勧めです。このとき、両足はこぶし1つ〜1つ半ほど開き、平行にそろえます。
最後のひと呼吸ぶん残っているところで、両ひざとヒップを締め、ヒップを後ろに引きます。丹田がグッと引っ込むのを意識してください。
次に、ヒップを緩めると同時に上体も一気に脱力します。すると、息は自然に入ってきますので、後は上体をゆっくり起こし、元の姿勢に戻ります。
これでひと呼吸です。
「目がよく見える」状態をイメージしながら、100回を目安に行ってください。100回というと大変そうですが、実際やってみると、15分間程度でできると思います。
最初はスムーズにいかないかもしれません。特に腹筋の弱い人は、丹田の引っ込ませ方が思うようにいかないものです。でも、焦りは禁物。繰り返し行っていれば、必ずきちんとできるようになります。また、少々ぎこちなくても、実践していれば、それだけの効果は確実に出ます。
標識がはっきり見えた。しかめっ面がなくなった
この呼吸法を続けていくことで、多くのかたが、さらに視力を回復しています。
参考までに、実際に体験されたかたの声をご紹介しておきましょう。
T・Sさん（女性・49歳）
最初に視力回復呼吸を行った翌朝のこと、今までになく目がスッキリしていたので、「続けていけばきっとよくなる」と思いました。そのおかげで、左右とも0.2だった視力が、約2カ月で、右が0.7、左が0.8まで上がりました。
車を運転していても、以前はぼんやりしていた標識や景色が、はっきり見え、そのたびに「すごい!」と感動の連続です。
A・Kさん（男性・51歳）
原久子先生の指導のもとで視力回復呼吸を毎日続けていたら、右0.2、左0.3だった視力が、2カ月ほどで、それぞれ0.6、0.7まで上がってきました。
家族や友人からは「近頃、しかめっ面をすることがなくなったね」と言われます。自分では気づきませんでしたが、どうやらものが見えにくいため、以前は目を細めたり、眉根を寄せたりしており、それが傍目にはしかめっ面に見えたようです。
表情のおかげで、印象もずいぶんよくなり、人間関係までよくなりました。呼吸のしかたで目までよくなるなんて、目からウロコの思いです。
私自身、3年で0.01から1.0に
受講生のかたばかりではありません。実は、私自身がその体験者の1人なのです。
子どもの頃からの虚弱体質をなんとか改善したいと思った私は、いろいろな方法を試しました。
その結果、私に最も合っていたのがこの呼吸法だったのです。その後、呼吸法を本格的に学び始めたのは、20代後半でした。
丹田を意識する呼吸法を3年ほど続けたところ、0.01だった視力がグングンよくなって、最終的には1.0まで回復したのです。
それだけでなく、コンタクトレンズを使えなかったほどのひどいドライアイも、スッキリ解消しました。
今まで見えなかった、あるいは見づらかったものが見えるのは、ほんとうにうれしいものです。気持ちまで晴れ晴れとして、元気になってきます。それを楽しみに、今日からでも、ぜひ視力回復呼吸を始めてみませんか。
解説者のプロフィール
はらひさこ
幼少の頃からの虚弱体質を呼吸法と瞑想によって克服。心と体と魂の浄化・開発を目指す研究に取り組んでいる。その間、武蔵野音楽大学、1973年に東京高等鍼灸学校を卒業。東洋医学の治療家として臨床研究を重ねる傍ら、独自のヒーリング法と心の浄化を通して、理想・希望が実現するスーパーメソッドを考案する。『呼吸を変えれば目はどんどんよくなる』（KKロングセラーズ）、『運をつかむ 人が集まる呼吸セラピー 理想の人間関係をつくれる「瞑想呼吸法」の秘密 』（青春出版社）など著書多数。
15分程度、ゆっくりとした呼吸を繰り返すだけで、視力が回復すると説く原久子先生。「呼吸するだけで？」とびっくりされるかたが多いそうです。
でも、呼吸法で「目の回りの血流がよくなる」と聞くと、納得できるはず。視力も、筋肉の働きによって保たれているものですからね。