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【漢方薬剤師】目がショボショボ、まぶしいを解消する「クコ湯」の作り方

【漢方薬剤師】目がショボショボ、まぶしいを解消する「クコ湯」の作り方

目の不快症状を改善するには、第一に目をできるだけ休めることが大切です。加えて、肝の働きを助けるクコの実で作る「クコ湯」をお勧めします。【解説】井上正文(薬剤師)

クコの実の効果について

 中国の伝統医学である中医学では、体に現れるさまざまな症状を、五臓(肝・心・肺・脾・腎)と六腑(胆のう・小腸・胃・大腸・膀胱・三焦)との関わりで考えています。
 ここ数年、急増している目の疲れやドライアイ、かすみ目などのトラブルも例外ではありません。特に目は「肝」と密接な関係があり、肝の働きが悪くなると、こうした不快症状に見舞われます。
 私たちの体内では、食事から取り入れた栄養を元に作られた血が巡っています。肝は血を蓄え、目に血を送っています。目は血から滋養を得て力を養い、ものをしっかり見たり、うるおいを保ったりしています。
 肝の働きが悪くなって目に血が行き届かなくなると、目の力も衰えて不調をきたすようになります。
 肝の働きが悪くなる原因は、睡眠不足や働き過ぎ、暴飲暴食、精神的なストレスなど、現代人の生活そのものの中にあります。
 肝の働きが衰えている上に、スマートフォンやパソコンの画面を見て目を酷使すると、不調に拍車がかかります。
 目の不快症状を改善するには、第一に目をできるだけ休めることが大切です。加えて、肝の働きを助けるクコの実で作る「クコ湯」をお勧めします。
 クコの実は疲労回復や老化防止などさまざまな薬効があり、薬膳料理によく用いられます。杏仁豆腐にちょこんと添えられている赤い実を、食べたことがある人もいるでしょう。
 クコの実は肝の働きを助け、肝の血が目に届くように調整します。これにより目の力が回復し、ドライアイや視力の低下、目のかすみなどさまざまなトラブルが解消します。

熱湯を注ぐだけでできる「クコ湯」の作り方

ふやかすことで消化吸収をよくする

 品質のよいクコの実は、鮮やかな赤い色をしており、大きさは小指の爪くらいあります。色が黒ずんでいるもの、小さ過ぎるものは避けましょう。賞味期限が明記されていることも確認してください。
 クコの実は、スーパーマーケットでも購入できますが、生薬(漢方薬の原材料となる天然物)を扱っている漢方薬局やインターネットのショップで入手するのがお勧めです。
 クコ湯は簡単に作ることができます。湯のみにクコの実10粒を入れ、かぶる程度の熱湯を注ぎます。そのまま30分ほど放置すると、硬いクコの実がふっくらとふやけます。こうすることで、消化吸収がよくなります。
 そして、そこに熱湯を湯のみの八分目まで注ぎます。これで、ほんのり甘いクコ湯の出来上がりです。ふやけて軟らかくなったクコの実を食べ、お湯を飲みます。
 目の疲れ、乾き、かすみ、視力低下など、なんらかの症状がある人は1日2回、朝晩の食前(30分~1時間前)に飲みます。食前が無理なら、食後でも構いません。これといった症状のない人も、目のトラブル予防に、1日1回、夕食前に飲むといいでしょう。

2週間ほどで効果を実感

 個人差はありますが、クコ湯の効果は2週間ほどで実感できるようになります。朝晩飲んでいる人は、より効果が早く出るようです。私の元には、クコ湯を飲んだ方から次のような感想が寄せられています。
「パソコン作業を1日続けても、目がショボショボしなくなり仕事がらくになった」「目が乾きにくくなった」「視界が明るくなった」「ものがくっきり見えるようになった」「日中、サングラスをかけなくても光がまぶしくない」などです。
 クコ湯の効果をより高めるには、クコ湯と菊花茶をブレンドしてもいいでしょう。
 菊花も肝に働きかける植物で、目にこもった熱を冷まして目の熱感を取ったり、目の乾燥や疲れを解消したりする効果があります。
 肝は精神や情緒の働きとも関係があり、肝の働きが衰えるとイライラしたり、気持ちが沈んだりします。菊花は、イライラや、落ち着かない気分を鎮める効果もあります。
 菊花茶を適宜作り、クコ湯と混ぜて飲むといいでしょう。菊花には苦味がありますが、甘味のあるクコ湯とブレンドすれば飲みやすくなります。クコの実、菊花茶は、冷蔵庫で保存しましょう。

解説者のプロフィール

井上正文
1978年、明治薬科大学卒業。薬剤師。1984年、群馬中国医療研究会設立に参加、2016年より群馬県前橋市の木暮医院の漢方相談室に勤務。漢方治療の臨床経験は30年以上に及び、講演活動も積極的に行う。

この記事のエディター

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

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