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買いだめはしない、夜の糖質は 避けるなど、糖質制限を 成功させる8ヵ条

買いだめはしない、夜の糖質は 避けるなど、糖質制限を 成功させる8ヵ条

糖質制限食に慣れるまでは、「ごはんを食べたい!」という衝動に駆られたり、口寂しくなったりするかもしれません。しかし、食事に対する意識や日常の行動を少し変えると、糖質を控えることに抵抗がなくなり、無理なく糖質制限食に取り組めるようになります。【解説】前川智(新潟労災病院消化器内科部長・医学博士)


 レモン水は不老長寿の水! 細胞の老化を強力に防ぎ 生きるエネルギーを高くする

レモン水は不老長寿の水! 細胞の老化を強力に防ぎ 生きるエネルギーを高くする

私は皆さんに健康な水を飲むことをお勧めしています。それがレモン水です。水の健康度を測る、具体的なものさしはありませんが、私流に定義すると、健康な水とは「不老長寿」の目的にかなった水のことです。【解説】久保裕(くぼ小児科クリニック院長)


料理に酢を加えると食後 血糖値の急上昇が抑えられる!レモンやユズでもOK

料理に酢を加えると食後 血糖値の急上昇が抑えられる!レモンやユズでもOK

血糖値の急激な上昇を抑えるために、強力な助っ人となる食材があります。それは酢と牛乳です。この項では酢についてご紹介します。【解説】林進(東京慈恵会医科大学附属柏病院栄養部・管理栄養士)


治療のために必ず患者に勧め 医師自らも毎日飲んでいる  レモンの健康効果

治療のために必ず患者に勧め 医師自らも毎日飲んでいる レモンの健康効果

レモンといえば、「飲み物や料理に添えられているときくらいしか口にしない」という人も多いかもしれません。しかし、これはとても残念なことです。なぜなら、レモンは、健康の維持や増進、多くの病気の改善に優れた力を発揮するからです。【解説】済陽高穂(西台クリニック院長)


看護師も実践!  「中指ねじり」で便秘・不整脈・ 湿疹・子宮筋腫が改善!

看護師も実践! 「中指ねじり」で便秘・不整脈・ 湿疹・子宮筋腫が改善!

私は田園調布長田整形外科のウェルネスプログラムで指ヨガの講座を担当しています。そこで患者さんや指ヨガに興味のあるかたに、指ヨガを施術・指導しています。【解説】宮本よしか(龍村式指ヨガマスターインストラクター・看護師) 


医師の私も5㎏やせた! 簡単で効果倍増の 酢キャベツは 必ずやせる最強コンビ

医師の私も5㎏やせた! 簡単で効果倍増の 酢キャベツは 必ずやせる最強コンビ

酢が健康にいいことは、皆さんもよくご存じでしょう。ドレッシングには、必ずといっていいほど酢が使われていますが、健康面から見た場合、酢とキャベツは、まさに最強のコンビといえるのです。【解説】石原新菜(イシハラクリニック副院長)


手の指を使うほど 認知症や脳障害のリハビリに有効と 脳科学の最新研究でも判明

手の指を使うほど 認知症や脳障害のリハビリに有効と 脳科学の最新研究でも判明

脳を効率よく活性化させるには、指先をよく使う精密把握と、手のひらで握る強制把握の両方を鍛える必要があります。特に重要なのが精密把握で、認知症や脳機能障害のリハビリで改善を期待するには、とりわけ重要になります。【解説】久保田競(京都大学名誉教授)


野菜スープを飲めば糖尿病や 高血圧、脂肪肝も食事制限の ストレスなく改善できる

野菜スープを飲めば糖尿病や 高血圧、脂肪肝も食事制限の ストレスなく改善できる

糖尿病、高血圧、脂質異常症などの患者さんは、日々の生活で厳しい食事制限を課せられているのではないでしょうか。いつもカロリーを気にし、塩分や糖質を抑えているような食事では、食事の楽しみが半減し、ストレスもたまる一方ですね。【解説】髙橋 弘(ハーバード大学医学部元准教授・麻布医院院長)


高血圧患者1700人の 調査で判明! 長生きしたければ寝る前の血圧を下げよ!

高血圧患者1700人の 調査で判明! 長生きしたければ寝る前の血圧を下げよ!

血圧というと、病院などで測定したその瞬間の数値で、よしあしが判断されることがほとんどではないでしょうか。しかし、わずかな感情の変化や動作で、血圧は刻々と変化します。【解説】浅輪喜行(アサワ医院院長)


 レモン汁を牛乳に加えると カルシウムの吸収率が1.5倍に 高まると実験で判明

レモン汁を牛乳に加えると カルシウムの吸収率が1.5倍に 高まると実験で判明

主要な栄養素の中で、日本人が特に不足しがちなのがカルシウムです。老齢人口の増加とともに、カルシウムの摂取不足から生じる骨粗鬆症の問題が、よく指摘されています。 その問題を解決する一つの手段として、ぜひ役立ててほしいのがレモンです。【解説】横越英彦(中部大学応用生物学部教授)


抜け毛が減って髪が太くなった! 還暦で髪フサフサの 医師が考案した甘酒酵素水

抜け毛が減って髪が太くなった! 還暦で髪フサフサの 医師が考案した甘酒酵素水

私はこれまで、「50代なのに30代に見える医師」として多くの著書を出してきましたが、ついに還暦を迎えました。しかし、老化するどころか、体調は非常に良好で、元気はつらつです。髪もフサフサで、60代には見られない自信があります。【解説】南雲吉則(ナグモクリニック総院長)


 血圧、血糖値が下がって インスリン注射を回避!タマネギスープで18㎏やせた!

血圧、血糖値が下がって インスリン注射を回避!タマネギスープで18㎏やせた!

私は今年、84歳になりますが、現役でレストランの総料理長を務めています。糖尿病になったのは、今から40年ほど昔のことです。あるとき、排尿時に、妙に甘いにおいがするのに気づきました。尿の泡立ちも気になったため、「ひょっとしたら糖尿病かもしれない」と検査を受けたところ……【体験談】窪田好直(グリル満天星総料理長)


女性にしか起こらない超便秘「直腸性便秘」に要注意!排便と食事のコツはこれ!

女性にしか起こらない超便秘「直腸性便秘」に要注意!排便と食事のコツはこれ!

一般的に便秘といえば、大腸の動きが低下して起こる弛緩性の便秘を指します。しかし、最近にわかに注目を集めているのが、腸の出口付近に便がたまる直腸性便秘です。その中でも、女性しかならない直腸瘤は、治りにくい、やっかいな便秘です。【解説】山名哲郎(東京山手メディカルセンター部長)


髪はツヤツヤ、フサフサ! 抜け毛がへって新毛出現! 酢コンブはおいしい育毛剤

髪はツヤツヤ、フサフサ! 抜け毛がへって新毛出現! 酢コンブはおいしい育毛剤

皆さんは、「酢コンブ」を食べたことがあるでしょう。駄菓子、もしくは、おつまみの一つというイメージが強い酢コンブですが、手作りして、定期的に食べるようにすると、薄毛や抜け毛、白髪の解消に役立つのです。【レポート】菊池 薫(医学ジャーナリスト)


足にゴムを巻くだけ! 体のゆがみを直して脊柱管狭窄症を 解消するゴムバンド整体

足にゴムを巻くだけ! 体のゆがみを直して脊柱管狭窄症を 解消するゴムバンド整体

「体のゆがみ」は、脊柱菅狭窄症の大きな原因の一つです。そこで、自然に体軸を整えられる方法として考案したのが「ゴムバンド整体」です。【解説】花谷貴之(花谷接骨院院長)


難聴の聴力が回復し耳鳴り解消! 首の後ろを温めると 糖尿病から白髪まで効果大

難聴の聴力が回復し耳鳴り解消! 首の後ろを温めると 糖尿病から白髪まで効果大

美容院ではシャンプー後、蒸しタオルを後ろ首に当ててくれるところが多いようです。とても心地よく、寝入ってしまう人も多いと聞きます。蒸しタオルを外したあとは顔色がよくなり、視界が明るくなるのを実感するでしょう。これは、気のせいではありません。医学的に説明できる現象です。【解説】沼田光生(海風診療所院長)


レモン水を飲んだら 夫婦そろってひざ痛が完全消失! リタイア後の人生を満喫

レモン水を飲んだら 夫婦そろってひざ痛が完全消失! リタイア後の人生を満喫

夫唱婦随といっていいのかわかりませんが、ある時期から、私たち夫婦はそろってひざ痛に悩まされてきました。【体験談】髙山キミ(新潟県●73歳●主婦)


耳鳴り、難聴、メニエール病 耳管開放症にとてもよく効く 爪もみのやり方を写真図解

耳鳴り、難聴、メニエール病 耳管開放症にとてもよく効く 爪もみのやり方を写真図解

爪もみは、手軽で効果の高い家庭療法の一つです。爪の生え際を指でつまんで刺激するだけで、「耳鳴りが消えた」「頻尿が治った」「白内障と老眼が改善し、視力が向上した」など、さまざまな効果が現れます。【解説】永野剛造(永野医院院長・日本自律神経免疫治療研究会会長)


股関節のゆがみが整い ひざ痛、腰痛に著効! ひざゆらしで私の耳鳴りも消えた

股関節のゆがみが整い ひざ痛、腰痛に著効! ひざゆらしで私の耳鳴りも消えた

いつも正しい姿勢を保つことは、健康で若々しくいるための必須条件といっても過言ではありません。「健康」は、まさに「姿勢」が作るのです。私が姿勢に対し、特別関心を抱くようになったのは、西洋医学の治療の在り方に、疑問を感じたことがきっかけです。【解説】城戸淳美(今井病院医師)


「若すぎる40代」の美モデルが実践! バナナの皮でこすると シワや角質が激減

「若すぎる40代」の美モデルが実践! バナナの皮でこすると シワや角質が激減

日本では「食べ物を粗末にしてはいけない」という考え方があるので、食材を美容のために使うことに、抵抗を感じる人がいるかもしれません。【体験談】水谷雅子(美容家・主婦モデル)


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