便秘・過敏性腸症候群

便秘・過敏性腸症候群

便秘とは、排便に何らかの障害が起こり、便が腸内に留まる状態で不快感を自覚する場合を指します。便秘には明確な定義がありませんが、「便が硬くて排便が困難」「排便の回数が少ない」「排便してもすっきりしない」といった症状がみられます。厚生労働省の「国民生活基礎調査」によると、便秘人口は約470万人もいるという結果もあります。日本人の約4人に1人が悩む便秘の症状に役立つ記事の一覧ページです。

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便秘・過敏性腸症候群の健康情報一覧

【医師解説】慢性便秘や下痢が改善!善玉菌を増やすイチオシ発酵食品は「生甘酒」

【医師解説】慢性便秘や下痢が改善!善玉菌を増やすイチオシ発酵食品は「生甘酒」

慢性的な便秘や下痢の原因は悪玉菌によるものです。腸内に最も多く棲息するのが日和見菌(食べる物や体調によって善玉にも悪玉にもなるどっちつかずの菌)です。日和見菌をいかに善玉菌にしていくかが重要で、これには、日本人が昔からとっていた発酵食品が役立ちます。お勧めしたいのが「生甘酒」です。【解説】桑島靖子(桑島内科医院副院長)


【専門医】便秘薬の種類 初期の便秘にお勧めの下剤、長期使用NGの下剤はコレ!

【専門医】便秘薬の種類 初期の便秘にお勧めの下剤、長期使用NGの下剤はコレ!

重症の便秘に苦しむ人は、とにかく便さえ出せればいいと考え、下剤に頼りがちになります。そして頼っているうちに、下剤なしでは排便できなくなっていくのです。排便力の衰えに拍車がかかると「食後の腹部膨満感(おなかの張り)」「ガスが溜まる(ガス腹)」といった症状が出てきます。【解説】松生恒夫(松生クリニック院長)


関節の痛みや咳が改善!乳製品や小麦製品をやめたら頑固な便秘も治った

関節の痛みや咳が改善!乳製品や小麦製品をやめたら頑固な便秘も治った

私は40歳を過ぎたころから複数の病気に襲われるようになりました。特につらいのは、慢性関節リウマチです。45歳で左手の薬指が痛みだし、症状が広がっていきました。そんな私を心配してくれた知人が、北九州市の葉子クリニックに連れていってくれたのです。【体験談】山本洋子(熊本県・75歳主婦)


【ガス腹の解消法】梅雨時の便秘対策に「オリーブオイル」 ガス抜きに「腸もみ」

【ガス腹の解消法】梅雨時の便秘対策に「オリーブオイル」 ガス抜きに「腸もみ」

私のクリニックの患者さんは重症な便秘の人が多く、なかには1日50錠、100錠という、とんでもない量の下剤(便秘薬)を服用している人もいます。そんな便秘の患者さんたちを診ていて痛感するのが、梅雨時に「冷え」を訴える人が多いということです。なかでも特に目立つのが「おなかの冷え」です。【解説】松生恒夫(松生クリニック院長)


【困る】おならがよく出る 止まらない 臭すぎるのは病気? 対策は「この体操」

【困る】おならがよく出る 止まらない 臭すぎるのは病気? 対策は「この体操」

私のクリニックでは、冬場と、梅雨から夏にかけて便秘で来院する患者さんが増えます。その原因は、冬場の寒さと、夏場のエアコンの冷気。腸が冷え、働きが抑制されるからです。そんな人のために考案したのが、便秘を改善する「オリーブココア」です。おならの悩みを解消する簡単体操も紹介します。【解説】松生恒夫(松生クリニック院長)


黒くてかたいコロコロ便がバナナ便に一変!「切り干しダイコン」で体重も2kg減

黒くてかたいコロコロ便がバナナ便に一変!「切り干しダイコン」で体重も2kg減

年齢とともに腸の働きが悪くなってきたようで、便秘に悩んでいました。お通じは2日に1回はあるもののトイレに入っても便意は起こりません。そんなときに、あるテレビ番組で「便秘の改善に効果抜群」と紹介されていたのが、切り干しダイコンでした。変化が現れたのは3日めくらいだったでしょうか。【体験談】中田孝子(茨城県・52歳主婦) 


【便秘症を改善】「バナナ酢」で毎朝お通じが来る!ウエストが痩せてベルトの穴が4つ分縮まった

【便秘症を改善】「バナナ酢」で毎朝お通じが来る!ウエストが痩せてベルトの穴が4つ分縮まった

私は以前から、ひどい便秘に悩まされてきました。便秘症になったのは、長距離通勤が原因かもしれません。通勤電車の中で便意を感じても我慢することが多かったのです。そんな習慣が便通を妨げたのではないかと思います。私が巡り合ったのが、「バナナ酢」でした。【体験談】根岸正雄(仮名・茨城県・71歳無職) 


うんちが残ってる感じ【残便感】がスッキリ!薬が効かない便秘に「この体操」

うんちが残ってる感じ【残便感】がスッキリ!薬が効かない便秘に「この体操」

当時、高血圧と高血糖で受診していた病院の医師に勧められ飲み始めた便秘薬で便秘症になってしまったのです。便秘薬のほかにも何か方法はないか、と思っていたところ、偶然目にした週刊誌に「便秘に効く体操」というのが載っていました。すぐにできそうだったので、早速始めました。【体験談】大塚幸信(仮名・愛知県・82歳無職)


【甘酒より簡単】便秘・下痢を改善!生きたまま腸に届く「こうじ」水の作り方

【甘酒より簡単】便秘・下痢を改善!生きたまま腸に届く「こうじ」水の作り方

糀(こうじ)水は、簡単にできて非常に役立つ栄養ドリンクであり、整腸剤でもあります。疲労回復にも最高で、実際に飲まれているお客様のなかには、便秘や下痢が解消した人が、続出しています。また「糀は、有害な活性酸素を撃退する抗酸化作用が極めて強い」ということが実証されたんです。【解説】山﨑京子(山﨑糀屋女将・糀コンシェルジュ)


頑固な便秘が解消しニキビが消失!いびきも改善したのは 日課の「わき腹呼吸」のおかげ

頑固な便秘が解消しニキビが消失!いびきも改善したのは 日課の「わき腹呼吸」のおかげ

短大に入って独り暮らしをしたとき、食生活の乱れからひどい便秘になってしまったのです。さらに肌荒れもあり、初恋の人から「ニキビだらけの人はちょっと──」と断られたときはショックでした。私は、「便秘の決定打」を探し続け「わき腹呼吸」と出合ったのです。【体験談】奥村三和子(仮名・岡山県・38歳パート勤務)


【便秘に即効】とたんに便意が訪れる「わき腹呼吸」のやり方

【便秘に即効】とたんに便意が訪れる「わき腹呼吸」のやり方

座って行っても、立って行ってもOKです。リラックスして行いましょう。注意=無理のない範囲で行ってください。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの持病があり痛みが出る場合は、かかりつけ医に相談してください。【解説】Haruhi(ボディトレーナー「幸せボディ姿勢ニスト」)


透析患者の便秘・便臭が改善!秘密は「甘酒」 減薬、断薬に成功している人続々

透析患者の便秘・便臭が改善!秘密は「甘酒」 減薬、断薬に成功している人続々

透析をしている患者さんのうち、およそ6割が慢性的な便秘に悩んでいるといわれています。麹だけで作った「麹甘酒」を飲んでもらったところ、便秘の解消に大きな効果が発揮されました。透析患者さんだけではなく、健常者にとっても大変有益だと考えられます。【解説】上原由美(公立碓氷病院栄養科係長・管理栄養士・環境共生学博士)


【医師解説】宿便を出す「大根人参スープ」 便秘に効く秘密とは

【医師解説】宿便を出す「大根人参スープ」 便秘に効く秘密とは

大根ニンジンスープは、便秘の特効薬であり、即効性があるとされています。その秘密は、スープの材料となる食品の、複合的な作用だと考えられます。まず、大根やニンジンの食物繊維の働きです。そして、含有されるビタミン類や、酵素の働きも見逃せません。【解説】三浦直樹(みうらクリニック院長)


【残便感・出残り便が解消】バナナ便がスルリ出た「そばの実」の効果

【残便感・出残り便が解消】バナナ便がスルリ出た「そばの実」の効果

そばの実を食べるようになってから、激変したのがお通じです。トイレに入ってもなかなか出ず、出たとしてもほんの少し、いつも残便感があり、おなかが重い直腸性便秘に悩んでいましたが、便座に座ったとたんに、スルリとバナナ便が出たのです。【体験談】田村千恵子(仮名・兵庫県・50歳主婦)


便秘を解消する【1円玉療法】のやり方

便秘を解消する【1円玉療法】のやり方

陽池、支溝、内関の3つでたいていの便秘は解消します。しかし半日近く、お通じがないなら、かなりがんこな便秘です。こういう場合には、神門にも1円玉をはりましょう。毎日、規則的に便通がつくまで、継続してはるようにすると、慢性的な便秘もうそのように消えます【解説】川村昇山(弘漢療法院院長)


【高齢者の便秘】即効解消のポイントは排便時の「腸腰筋」 一番簡単な鍛え方はコレ

【高齢者の便秘】即効解消のポイントは排便時の「腸腰筋」 一番簡単な鍛え方はコレ

日本人の平均寿命は男女とも80歳を超えました。一方「健康寿命」は2013年時点で女性が74・21歳、男性が71・19歳―。10年近く、不健康な状態で過ごすことになるのです。元気な高齢者の便に含まれる腸内細菌を解析した結果、全身の健康をつかさどる菌を特定したのです。【解説】辨野義己(理化学研究所特別招聘研究員・農学博士)


「腸もみ」で 腸がグルグル動きだしスルスル快便!3kgやせてウエストも縮小

「腸もみ」で 腸がグルグル動きだしスルスル快便!3kgやせてウエストも縮小

私はこれまで、ひどい便秘に悩まされてきました。「少しでも便秘を改善するために、何かいい方法はないかしら」と、書店に行きました。そこで見つけたのが、「腸もみ」の本でした。腸もみとは、その名のとおり、腸の周辺を手で押しもみする健康法です。【体験談】谷村里佳子(仮名・岡山県・35歳パート勤務)


がんこな便秘が大麦の粉末で解消 吹き出物もきれいに消失した

がんこな便秘が大麦の粉末で解消 吹き出物もきれいに消失した

私は中学生のころから便秘症で、3〜4日出ないのはあたりまえでした。ひどいときには、1週間出ないことも。顔には常に吹き出物がありました。皮膚科にも行きましたが、自分では原因が便秘だとわかっていました。そんな状態が一転したのが、「大麦の粉末」をとるようになってからです。【体験談】林田幸代(仮名・北海道・46歳無職)


【便秘対策の名医】スルッと出る!オリーブオイルを使った和食「地中海式和食」

【便秘対策の名医】スルッと出る!オリーブオイルを使った和食「地中海式和食」

腸の調子がよくない人は、実年齢よりも老けて見えることが多いようです。これは、消化器内科医として、これまで4万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた私の実感です。お勧めしたいのが、「地中海式和食」です。「地中海型食生活」と「和食」、それぞれの欠点を補い、長所を合わせた食べ方です。【解説】松生恒夫(松生クリニック院長) 


【医師実践】慢性便秘を解消!便のかさが増す「にがり納豆」のダイエット効果

【医師実践】慢性便秘を解消!便のかさが増す「にがり納豆」のダイエット効果

にがりの主成分であるマグネシウムは便秘解消やインスリンの分泌を抑える効果があります。納豆には多くの食物繊維が含まれており、便のかさを増やして、腸内細菌のバランスを整えます。にがりを納豆と取ることで便秘解消効果がアップします。また、糖尿病などの生活習慣病の予防改善に役立つのです【解説】関太輔(セキひふ科クリニック院長)


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