肥満・ダイエット

肥満・ダイエット

肥満を解消し、健康的にダイエットすることで、体の調子がよくなり、若々しさを維持することができます。単にやせることを目的としたダイエットは、肌荒れや体調不良を招いてしまいます。このカテゴリは、健康的にやせるために効果的な食事や、無理なく続けられる運動、筋トレ、エクササイズなど話題のダイエット情報を紹介する一覧ページです。

関連するカテゴリー

やせる食事法 やせる健康法

肥満・ダイエットに関連するキーワード

ダイエット
>>肥満・ダイエットに関連するキーワード一覧

肥満・ダイエットの健康情報一覧

脚やせ運動「股関節回し」でむくみスッキリ!腸腰筋を鍛える10のメリット

脚やせ運動「股関節回し」でむくみスッキリ!腸腰筋を鍛える10のメリット

股関節は、上半身と下半身をつなぐ関節ですから、ここが硬いと体全体がゆがみます。その結果、ネコ背や腰痛、肩こり、頭痛、関節の痛みなどが生じてくるのです。股関節の可動域を広げるためには、股関節周辺の筋肉を柔軟にすることがたいせつです。【解説】谷口光利(日本ボディーケア学院学院長)


【ケトン体ダイエット】医師お勧めの方法は「バターコーヒー」インスタントでもOK

【ケトン体ダイエット】医師お勧めの方法は「バターコーヒー」インスタントでもOK

テレビ番組で、私が勧めるダイエット法が紹介されました。番組では「8:16時間ダイエット」という呼び名で、双子のお笑い芸人「ザ・たっち」の弟、かずやさんが挑戦しました。8: 16時間ダイエットを成功させるための力強い味方として最適なのが、バターコーヒーです。【解説】片山成二(かたやま脳外科内科クリニック院長)


時間がなくても簡単に筋肉を増やす「4秒筋トレ」のやり方を紹介

時間がなくても簡単に筋肉を増やす「4秒筋トレ」のやり方を紹介

「年を取れば取るほど、筋トレが必要」私は、常々そう提唱しています。その理由はとてもシンプル。「年を取れば取るほど、筋肉が減っていく」からです。特別な道具はいらないのでどこでも行えますし、関節への負担も少ないので、高齢者でも安全に実践できます。【解説】都竹茂樹(熊本大学教授システム学研究センター教授)


あく抜き不要!腸内の宿便を排出する「すりおろしゴボウスープ」の作り方

あく抜き不要!腸内の宿便を排出する「すりおろしゴボウスープ」の作り方

アルカリ性食品のゴボウは食物繊維が豊富で、体に不要なものの排泄を促してくれます。デトックス効果を体感しやすいため、野菜や玄米を中心とした食事を指導している私の教室「ミレット・スタイル」でも最初に教える料理としてゴボウを使っています。【解説】人見惠子(ミレット・スタイル代表)


【肥満症】減量手術の適応条件は?保険適応は?

【肥満症】減量手術の適応条件は?保険適応は?

肥満に対する治療で、「減量手術」が行われることがあります。減量手術は、単にやせたいからという理由で受けるようなものではなく、合併症のある高度肥満、かつ通常の治療では効果のない人が対象となり、日本でも2014年に術式の一つが保険適用になりました。【解説】大城崇司(東邦大学医療センター佐倉病院消化器外科講師)


【ダイエット体験談】姿勢を矯正するタオルエクサで背中のぜい肉が取れた

【ダイエット体験談】姿勢を矯正するタオルエクサで背中のぜい肉が取れた

運動がそれほど好きでもない私が、近所のスポーツクラブに通い始めたのは4年ぐらい前のことです。その頃、長年勤めた幼児教室を辞めたことと、飼っていた犬が死んでしまったことが重なり、運動不足で太ってきたのです。【体験談】市村由貴(60歳・主婦)


【気功でダイエット】「腕振り」基本のやり方

【気功でダイエット】「腕振り」基本のやり方

スワイショウは、初心者でも簡単にできる運動ですが、実は、やればやるほどその奥深さに目覚める体操でもあります。ぜひやってみてください。【指導】楊進(日本健康太極拳協会理事長)


腕振りのダイエット効果 太極拳の準備運動“スワイショウ”

腕振りのダイエット効果 太極拳の準備運動“スワイショウ”

「太極拳のような、体にいい運動をやってみたい」と思いながら、「難しそう」「時間がない」などの理由で、あきらめている人は多いのではないでしょうか。そんな人にぜひお勧めしたいのが、誰でも簡単にできて、健康効果の高い腕ふり運動「スワイショウ」です。【解説】楊進(日本健康太極拳協会理事長)


【体験談】筋肉を落とさず痩せられた「生クリームコーヒー」を朝食に飲むだけで8kg減

【体験談】筋肉を落とさず痩せられた「生クリームコーヒー」を朝食に飲むだけで8kg減

私は30代半ばで出産後、ジワジワと体重が増えていきました。20代の頃の体重は46〜48kgくらいだったのですが、いつの間にかそれよりも10kgも太ってしまいました。ダイエットに効果があると聞いて始めたのが、「生クリーム」やバターなどの脂分をコーヒーに入れて飲む方法です。【体験談】K・Mさん(仮名・46歳・会社員)


【辛味成分の効果】大根は“スムージー”にして飲むべし!6kgやせてブタクサの花粉症が改善した!

【辛味成分の効果】大根は“スムージー”にして飲むべし!6kgやせてブタクサの花粉症が改善した!

私は今、食生活を改善しながらダイエットする方法を、皆さんにアドバイスしています。ダイエットの目的は、健康になることです。体が健康になれば、太っている人は自然にやせますし、やせ過ぎの人は体重が増えて、その人に合った適正体重になります。【解説】青木久美子(ダイエットアドバイザー)


秋元才加 腹筋の秘密【筋トレ&食事法】体型維持と腰痛改善に(女医・松宮詩依 対談)

秋元才加 腹筋の秘密【筋トレ&食事法】体型維持と腰痛改善に(女医・松宮詩依 対談)

筋肉があるとよい姿勢になるし、肩こり、腰痛、ひざ痛などのケアにもなります。(秋元)糖尿病や認知症を防ぐホルモンが筋肉から出ているという最新研究もあります。(松宮)【対談】秋元才加(女優・タレント)・松宮詩依(天現寺ソラリアクリニック院長)


【秋元才加が教える】ウエストを引き締める簡単筋トレ「やさしい腹筋」のやり方

【秋元才加が教える】ウエストを引き締める簡単筋トレ「やさしい腹筋」のやり方

深層筋を鍛えて体を引き締める!体が若返る「秋元流・簡単筋トレ」具体的に「腹筋を割りたい」とか、「ウエストにくびれをつくりたい」とか、「女性らしいしなやかさが欲しい」とか、自分がどういう体形になりたいかをありありとイメージすることがたいせつなのです。【体験談】秋元才加(女優・タレント)


【作り方】バターコーヒーでダイエット "ギー"は甘い味 MCTオイルでケトン体質に

【作り方】バターコーヒーでダイエット "ギー"は甘い味 MCTオイルでケトン体質に

うっとりするような甘~い香りがするクリーミーなコーヒーを朝食に飲むだけで、体脂肪がどんどん燃える体に変わっていく。それが「バターコーヒーダイエット」です。運動は不要!食事制限に伴う我慢も不要!肌はツヤツヤスベスベになり、お通じもツルンとスッキリ爽快!【指導】佐久本政尚(泉鍼灸接骨院院長)


【バターコーヒーダイエット方法】背中のブツブツが治った 18kg痩せた 鍼灸師の体験談

【バターコーヒーダイエット方法】背中のブツブツが治った 18kg痩せた 鍼灸師の体験談

体脂肪が燃えやすい体質に変わり、空腹感がいっさいなく、短期間でやせられるばかりか、ツルツルツヤツヤの美肌になり、疲れ知らずで頭も冴える。そんな魔法のようなダイエット法が「バターコーヒーダイエットです。【解説】佐久本政尚(泉鍼灸接骨院院長)


【バターコーヒーとは】体脂肪を燃やす"ケトン体"回路の効果 健康的に痩せる飲み物

【バターコーヒーとは】体脂肪を燃やす"ケトン体"回路の効果 健康的に痩せる飲み物

バターコーヒーダイエットで健康的にやせられるのは、体脂肪が燃焼しやすい体質に変わるからです。私たちの体は2種類のエンジンで、活動するためのエネルギーを生み出しています。一つめが「糖質回路」、二つめが「ケトン体回路」です。【解説】佐久本政尚(泉鍼灸接骨院院長)


10kg20kg ダイエット可能【痩せる食べ方】は野菜・野菜ジュースを先に摂るだけ 血糖値スパイクも回避できる

10kg20kg ダイエット可能【痩せる食べ方】は野菜・野菜ジュースを先に摂るだけ 血糖値スパイクも回避できる

糖尿病の治療現場では、カロリー制限を中心とした指導がなされています。ここで最大の壁になるのが、「食べることを我慢すること」ではないでしょうか。そんな食事のストレスを抱えてきた方にお勧めしたいのが「サキベジ」です。サキベジとは、食事の最初に野菜をたっぷり食べることです。【解説】内場廉(長野市国保大岡診療所所長・医師)


【腸内フローラ改善食】やせ菌を増やして14kgの減量に成功した医師 67歳で腸年齢は30代

【腸内フローラ改善食】やせ菌を増やして14kgの減量に成功した医師 67歳で腸年齢は30代

食物繊維たっぷりの食材とヨーグルトを毎日取り、やせ型腸内細菌の優勢な腸内フローラになれば、スリムで健康な体を手に入れられます。何歳であろうと、始めて遅いことはありません。今から腸内フローラを若返らせるチャレンジを始めましょう。【解説】辨野義己(国立研究開発法人理化学研究所特別招聘研究員・農学博士)


【ダイエット 肩こり 腰痛】症状別に改善する「輪ゴム」の巻き方

【ダイエット 肩こり 腰痛】症状別に改善する「輪ゴム」の巻き方

最初に基本の指先巻きを行ってから、気になる症状に合わせて輪ゴムを巻きましょう。輪ゴム療法は、いつ、何度行ってもかまいません。テレビを見ながらや、電車で移動中など、ちょっとした空き時間を見つけて、こまめに行うのがお勧めです。【解説】松岡佳余子(アジアン・ハンドセラピー協会理事・鍼灸師)


【タオルでダイエット成功】わたしは13kgやせた!尿漏れも腰痛も消失 口唇ヘルペスも出なくなった!

【タオルでダイエット成功】わたしは13kgやせた!尿漏れも腰痛も消失 口唇ヘルペスも出なくなった!

これほど体重が減ると、通常は肉割れが起こったり、肌がたるんだりするものです。ところが私の場合は、肉割れもたるみもまったく起こらず、肌についてはむしろきれいになっていきました。まるで全身のぜい肉だけを脱皮したみたいです。【体験談】吉岡雅代(40歳・主婦)


【ダイエット】3ヵ月で24kgやせた!タオルを使って“足から痩せる”方法(写真有り)

【ダイエット】3ヵ月で24kgやせた!タオルを使って“足から痩せる”方法(写真有り)

私は29年にわたりモデルやタレント、そしてBC講師としてミス・ユニバース・ジャパンのファイナリストを含め、約3万人にエクササイズを指導してきました。経験から思うのですが、女性が「年を取ったな」と実感するのは、次の3つのぜい肉を見つけたときではないでしょうか。【解説】香取知里(美軸ライン協会理事長・パーソナルトレーナー)