体重100kgの人なら3kg、80kgの人なら2.5kg程度の減量で、条件付きですが糖尿病の改善は可能です。体重が3％減少すると、ヘモグロビンA1cが3％程度下がることがわかったからです。例えば、ヘモグロビンA1cが9％の人なら、だいたい6％程度まで下がります。【解説】吉田俊秀（島原病院肥満・糖尿病センター長）

血糖値を上げにくいのはパスタ？ピザ？コロッケとトンカツはどっち？

「問題です。パスタとピザなら、どちらが血糖値を上げにくいでしょう。コロッケとトンカツでは、どちらでしょう。」糖質の少ないものを選んで食べれば、糖尿病でもおいしい料理を楽しめます。つらい食事制限もなく糖尿病が改善し、おまけに、無理なく痩せられる方法をご紹介します。【解説】渡辺信幸（こくらクリニック院長）

糖尿病予防には「白米」より「チャーハン」ってほんとに？

糖尿病の予防には、厳しいカロリー制限をしなければならないと思っている人が多いようです。血糖値を上げるのは、高カロリーの食べ物ではなく、糖質だけなのです。いきなり糖質を断つのは、至難の業。糖質を摂取しても、血糖値をあまり上げなくて済む方法を、紹介しましょう。【解説】大櫛陽一（東海大学名誉教授・大櫛医学情報研究所所長）

インスリンの効きをよくする舞茸の効能成分摂取に効果的な食べ方

βグルカンの精製をさらに進めたところ、それまでとはまったく別の物質を発見しました。これが「MXフラクション」で、今のところマイタケからしか発見されていない成分です。【解説】難波宏彰（神戸薬科大学名誉教授・鹿児島大学大学院医歯学総合研究科客員教授）

動脈硬化予防には血管のアンチエイジングを！血管年齢を下げる「腹式呼吸」のやり方

脳梗塞や心筋梗塞の予防には、アディポネクチンというホルモンの分泌が重要です。アディポネクチンには、傷ついた血管を修復し、血管のプラークを抑制する働きがあることがわかっています。さらに、アディポネクチンには、インスリンの働きをよくして、糖尿病を防ぐ働きもあります。【解説】杉岡充爾（すぎおかクリニック院長）

赤ワインやウイスキーはOK！糖尿病でも血糖値が上がりにくいお酒の飲み方

糖尿病になると、医師からは決まり文句として、「お酒はやめてください」といわれるはずです。とはいえ、お酒が大好きだった人にとって、長年続けてきた習慣をきっぱりとやめるのは、簡単なことではないでしょう。【解説】板倉弘重（品川イーストワンメディカルクリニック理事長・医師）

医師自ら実践！野菜を先に食べる「サキベジ」でダイエット成功！血糖値も下がる！

サキベジのやり方は、いたって簡単です。「食事の最初に野菜をたっぷり食べる」です。目安として10分以上、野菜を食べてから、おかずやごはんを食べることをお勧めします。【解説】内場廉（長野市国保大岡診療所所長）

ヘモグロビンA1cが「手のひら押し」で正常化！母は運動なしで7kgやせた

こうして手のひらを押していたところ、なんと今年３月の人間ドックではヘモグロビンA1cが6.3％と正常値にまで低下したのです。これで安心したのですが、私の母にはもっと凄い効果が表れました。インスリン注射を１日１回に減らせました。注射は体に大きな負担があるらしく、これには母も大喜びでした【体験談】小池幸子（会社員・56歳）

リンパを流す「手のひら押し」とは？症状別の押し方＆血液型別ドリンクを紹介！

手のひら押しのよいところは、いつでもどこでも自分でできて、効果がその場でわかることです。悪いところは手のひらに表れており、そこを押せば、その刺激が手から末梢神経を通り、脊椎を介して、対応する器官や臓器に届きます。それが、全身の回復につながります。【解説】足利仁（手のひらデトックス協会代表理事）

【最新研究】納豆から「糖尿病予防につながる２つの成分」を世界で初めて発見！

今回、納豆から2種類のDPP4阻害物質が発見されました。どちらも世界で初めて発見されたDPP4阻害物質です。これまでも納豆の健康効果はよく知られていましたが、納豆には血糖値の上昇を防ぎ、糖尿病予防につながる成分が含まれていることが最新研究で明らかになったのです。【解説】舘博（東京農業大学応用生物科学部醸造科学科教授）