帰宅しても仕事のことを引きずっていたのでしょうか、布団に入っても明日の仕事のことが頭に浮かんでなかなか寝つけないことがよくあったのです。それが、おでこ冷やしを行ってから布団に入ると、スッと寝入るようになり、朝目覚めたときもよく寝た！さっぱりした、となんとも爽快な気分なのです。【体験談】吉沢智子（仮名・会社員・46歳）

【睡眠薬の種類は4タイプ】薬との正しいつきあい方・やめ方（医学博士解説）

必要以上に睡眠にこだわらず、「日中眠くならなければ睡眠は足りている」と考えましょう。「眠れないけれど、昼間は全然眠くならない」という人も、不眠治療をする必要はありません。睡眠が足りているのに眠れないと訴えるかたがたには、薬を出すのではなく、考え方を変えてもらうことが大事です。【解説】櫻井武（筑波大学医学医療系教授）

最近よく眠れてる？「睡眠自己診断シート」で自分の“睡眠力”を知ろう！

このシートは睡眠の専門医も患者さんの診断に活用しているものです。位相、質、量のそれぞれが、【良】【注意】【警戒】の３つのどれかに診断されます。その結果、自分がどこを改善すればいいのかがわかりやすくなっており、皆さんの睡眠の問題点が明らかになるのです。【解説】内村直尚（久留米大学医学部神経精神医学講座教授）

夜間頻尿の原因の1つは「足のむくみ」下半身の水分を排出させる生活習慣４

夜、眠りについた後に、排尿のために１回以上起きなければならず、そのことで日常生活に支障をきたしている状態を「夜間頻尿」といいます。実は、あまり知られていませんが、夜間頻尿の原因として「足のむくみ」が関係していることもあるのです。【解説】高橋悟（日本大学医学部附属板橋病院副病院長・泌尿器科部長）

入眠時のこむら返り・悪夢や金縛りの原因と対策法【眠りトラブルQ＆A】

入眠時の痛みを伴うこむら返り、悪夢や金縛り、歯ぎしりで目が覚めてしまうなど、睡眠にまつわる悩みは多岐にわたります。これらの眠りトラブルの原因、そして、質の高い「眠り」のために心がけたい生活習慣や対策法をご紹介します。【解説】遠藤拓郎（慶應義塾大学医学部特任教授・スリープクリニック調布院長）

【原因】逆流性食道炎とタバコの関係禁煙で改善すると判明！

逆流性食道炎の要因には生活習慣が大きくかかわるとされています。喫煙も、その一つ。現在、様々なデータから、逆流性食道炎と喫煙の関係は明らかになっています。では、タバコを吸っていた人が禁煙すると、逆流性食道炎は改善するのでしょうか。【解説】藤原靖弘（大阪市立大学大学院医学研究科教授）

【不眠症に効果】玉ねぎを置けば快眠？幼稚園児がすぐに昼寝！

今、日本人の約３割に、「よく眠れない」「寝つきが悪い」といった睡眠障害があるといわれています。高齢者になるとその割合はさらに増え、約半数にも及びます。整形外科医である私が睡眠の研究をするようになったのも、ひざや腰が悪いご高齢の患者さんから、睡眠の相談を受けることが多かったからです。【解説】坪田聡（雨晴クリニック副院長）