免疫力の向上

免疫力の向上

免疫力とは、人間の体に本来備わっている「防衛機能」を指します。生活習慣が乱れたり、ストレスや疲労が蓄積されたりすることで、自律神経のバランスがくずれ、免疫力が落ちると言われています。このカテゴリは、免疫力の改善に役立つ記事の一覧ページです。


免疫力の向上の健康情報一覧

【ストレス解消】免疫力アップには腸を軟らかくする「足首回し」がお勧め ポイントと正しいやり方

【ストレス解消】免疫力アップには腸を軟らかくする「足首回し」がお勧め ポイントと正しいやり方

まずは基本姿勢を確認してください。正しい姿勢から「足首回し」(横8の字)を行うと、その振動は腸だけでなく全身に伝わります。足首回しを行った後は、背骨の歪みを矯正するために、「背伸びの運動」を行います。【解説】畑田愁次(足助式医療體操協会登録指導講師)


【免疫力を上げる】カゼ・口内炎・ガンを予防する“腸”のリンパの流し方

【免疫力を上げる】カゼ・口内炎・ガンを予防する“腸”のリンパの流し方

腸のリンパ液を流すことは、腸に集まる豊富なリンパ球を、体中に行き渡らせることにつながります。外敵と戦う兵士と言えるリンパ球が、全身を巡っている状態になるので、免疫力が高まるというわけです。【解説】大橋俊夫(信州大学医学部特任教授・日本リンパ学会理事長)


【免疫力アップ】足首を緩めると新陳代謝がアップする? 腸を動かす基本の足助体操「足首回し」とは

【免疫力アップ】足首を緩めると新陳代謝がアップする? 腸を動かす基本の足助体操「足首回し」とは

私たちの全体重を日々支えている足首には、想像以上にストレスがかかっています。足首をゆるめることは、ストレスを解消し、精神的にも落ち着くのです。そして、足助次朗先生は、腸の硬化を改善することも重視していました。【解説】畑田愁次(足助式医療體操協会登録指導講師)


【免疫を高める】味噌の酵素パワー 効果を最大限に生かすには“50℃”の味噌汁がお勧め

【免疫を高める】味噌の酵素パワー 効果を最大限に生かすには“50℃”の味噌汁がお勧め

若々しく健康な体を維持するためには、毎日の食事に気を配りたいものです。私自身は最近、みそを積極的に取るようにしています。みその酵素を生きたまま、効果的に摂取できる「50℃みそ汁」がお勧めです。【解説】鶴見隆史(医療法人社団森愛会 鶴見クリニック理事長)


【腸もれを改善する食事】アトピー性皮膚炎や花粉症を予防する「骨スープ」で免疫力アップ

【腸もれを改善する食事】アトピー性皮膚炎や花粉症を予防する「骨スープ」で免疫力アップ

「骨スープ」とは、肉や魚を骨ごと煮込んだスープのこと。最近では「飲む万能薬」と呼ばれて話題です。骨には、アミノ酸やコラーゲン、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。そして、じっくり煮出すことで、かたくて食べられない骨の栄養素が、スープに溶け出るのです。【解説】桑島靖子(桑島内科医院副院長)


【森山良子さんの健康法】ハチミツ "マヌカハニー" で喉の痛みや疲れを取る

【森山良子さんの健康法】ハチミツ "マヌカハニー" で喉の痛みや疲れを取る

19歳で歌手デビューし、気づいたら半世紀の月日が経ちました。私が、今もこうして皆様の前で歌えるのは、ハチミツの恩恵が大きいように思います。【体験者】森山良子(1948年生まれ。東京都出身。1967年、『この広い野原いっぱい』で歌手デビュー。)


【ひろのば体操の効果とやり方】足の指を伸ばして広げると外反母趾、O脚、巻き爪が改善

【ひろのば体操の効果とやり方】足の指を伸ばして広げると外反母趾、O脚、巻き爪が改善

私が目指す薬や手術に頼らない医療の治療の柱は、鼻呼吸と足指を伸ばすこと。「鼻呼吸」については、内臓や血管を調整する自律神経が整い、病気や老化を予防・改善できるということがずいぶん認知されてきました。一方「足の指を伸ばす」ことについてはまだその重要性が広まっていないようです。【解説者】今井一彰(みらいクリニック院長)


【免疫を高める方法】般若心経 "写経" で脳に休息 うつや不安 ストレスを解消する効果

【免疫を高める方法】般若心経 "写経" で脳に休息 うつや不安 ストレスを解消する効果

漢方薬の処方を個別に行うように、ストレスを軽減させる方法も、人によってさまざまです。ただ、「精神を安定させる」ことだけを目的とするならば、脳を休めることで達成できます。脳を休めるには、一つのことに集中するのが効果的です。余計なことを考えず、雑念を払うことで、脳が休まるのです。【解説】桜井竜生(漢方医)


【医師解説】慢性疲労症候群が改善!免疫力向上には「肛門」を温めるとよい!

【医師解説】慢性疲労症候群が改善!免疫力向上には「肛門」を温めるとよい!

体が冷えると、血管が収縮し、交感神経が優勢になります。この状態が続くと、血流が悪くなり、免疫細胞である白血球の中のリンパ球が減少。免疫機能が低下します。つまり、自律神経の乱れが血流の悪化、免疫機能の低下を招くのです。【解説】班目健夫(青山・まだらめクリニック院長)


《免疫力を高め感染症を防ぐ》生活習慣病を撃退「食べる甘酒」美味レシピ

《免疫力を高め感染症を防ぐ》生活習慣病を撃退「食べる甘酒」美味レシピ

米こうじから作る、火入れをしない「食べる甘酒(生甘酒)」は、整腸作用を高める、ノンアルコールの食べ物です。そのまま食べておいしいのはもちろんですが、その自然の甘みを、砂糖のかわりとして料理に使えば、より健康効果が期待できます。【料理・栄養計算】舘野真知子(料理研究家・管理栄養士)


米麹から作る【食べる甘酒】レシピ 美味しいスムージー編 免疫力を高め感染症を防ぐ

米麹から作る【食べる甘酒】レシピ 美味しいスムージー編 免疫力を高め感染症を防ぐ

米こうじから作る、火入れをしない「食べる甘酒(生甘酒)」は、整腸作用を高める、ノンアルコールの食べ物です。そのまま食べておいしいのはもちろんですが、その自然の甘みを、砂糖のかわりとして料理に使えば、より健康効果が期待できます。【料理・栄養計算】舘野真知子(料理研究家・管理栄養士)


米麹から作る生甘酒【食べる甘酒】を使った人気レシピ「ホットドリンク」編

米麹から作る生甘酒【食べる甘酒】を使った人気レシピ「ホットドリンク」編

米こうじから作る、火入れをしない「食べる甘酒(生甘酒)」は、整腸作用を高める、ノンアルコールの食べ物です。そのまま食べておいしいのはもちろんですが、その自然の甘みを、砂糖のかわりとして料理に使えば、より健康効果が期待できます。【料理・栄養計算】舘野真知子(料理研究家・管理栄養士)


免疫力を高め整腸作用のある飲み物は【生の甘酒】簡単レシピ「スープ」編

免疫力を高め整腸作用のある飲み物は【生の甘酒】簡単レシピ「スープ」編

米こうじから作る、火入れをしない「食べる甘酒(生甘酒)」は、整腸作用を高める、ノンアルコールの食べ物です。そのまま食べておいしいのはもちろんですが、その自然の甘みを、砂糖のかわりとして料理に使えば、より健康効果が期待できます。【料理・栄養計算】(料理研究家・管理栄養士)


【免疫療法の権威】寝る前に肝臓を温めると免疫力向上!不眠に効果!肝炎患者にも勧める「温肝カイロ」

【免疫療法の権威】寝る前に肝臓を温めると免疫力向上!不眠に効果!肝炎患者にも勧める「温肝カイロ」

肝機能の低下で疲れやすくなったり、睡眠の質が落ちたりします。暴飲暴食や睡眠不足、運動不足、ストレスにより、肝臓の機能が損なわれてしまいます。肝臓の健康を保つには、乱れた生活習慣を改善することが大切ですが、それと並行して、お勧めしたいのが肝臓を温める「温肝カイロ」です。【解説】阿部博幸(アベ・腫瘍内科・クリニック理事長)


【焼きみかん】作り方と効能 血中コレステロールを下げる効果 不眠症の改善にも効果

【焼きみかん】作り方と効能 血中コレステロールを下げる効果 不眠症の改善にも効果

冷たいミカンはたくさん食べると体を冷やしますが、焼きミカンは体を温め食欲を増進させます。ミカンを焼いてもカリウムは失われないのでカゼ撃退にもお勧めです。特に注目したい成分が、ミカンに含まれるだいだい色の色素「βクリプトキサンチン」の健康効果です。【解説】今津嘉宏(芝大門いまづクリニック院長)


ニンニクを熟成させて作る「黒ニンニク」 免疫力を高め、抗がん作用が強いと判明

ニンニクを熟成させて作る「黒ニンニク」 免疫力を高め、抗がん作用が強いと判明

黒いニンニクを一口食べたときの驚き!鼻を突くようなにおいはなく、甘みと適度な酸味があって、まるでフルーツのよう。ニンニクとはとても思えませんでした。ニンニクを長年研究してきた私にとっても、それは衝撃的な出合いでした。【解説】佐々木甚一(弘前医療福祉大学教授)


【医師解説】耳鳴り、めまい、うつ、イライラに効果 「鎖骨もみ」とは何か

【医師解説】耳鳴り、めまい、うつ、イライラに効果 「鎖骨もみ」とは何か

現代人は、ストレスで身構えたり、スマートフォンやパソコンの操作で前かがみになったりすることから、特に鎖骨(胸の最上部にある骨)の周囲がかたくなる傾向にあります。鎖骨周りがかたくなって組織に癒着すると、全身にさまざまな影響が及びます。【解説】堀田由浩(統合医療希望クリニック院長)


【医師解説】免疫を高める「人参りんごジュース」は朝食置き換えがいい理由

【医師解説】免疫を高める「人参りんごジュース」は朝食置き換えがいい理由

私がニンジンリンゴジュースを勧める理由は2点あります。まず、液体なので、腸に負担をかけず栄養素を摂取できること。2点めは、ニンジンとリンゴが、ともに栄養価の高い食品であることです。ニンジンのカロテン、リンゴのポリフェノールには、強い抗酸化作用があります。【解説】髙木智司(日本自律神経免疫治療研究会会員・心神診療室院長)


【白澤卓二教授】塩麹のすごいパワー 免疫力を高め肥満を防ぐ 魔法の調味料「塩麹」

【白澤卓二教授】塩麹のすごいパワー 免疫力を高め肥満を防ぐ 魔法の調味料「塩麹」

日本には、伝統的な発酵食品が数多くあります。みそ、しょうゆ、酢、みりん、漬物、納豆、日本酒……。いずれも毎日の食事に欠かせないもので、日本の食文化は、こうした発酵食品に支えられていると言っても過言ではありません。【解説】白澤卓二(順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授)


【免疫力がアップ】「ふくらはぎマッサージ」は高血圧や不眠症の改善に効果的

【免疫力がアップ】「ふくらはぎマッサージ」は高血圧や不眠症の改善に効果的

私たちが健康な毎日を送るのに欠かせないのが、スムーズな血液の流れです。血液は、摂取した栄養と酸素を動脈によって全身の細胞へと運び、老廃物や有害物質を静脈によって細胞から回収する働きをしています。【解説】岡本裕(e-クリニック医師)